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孕妈妈怎么少吸雾霾

[2019-10-18 03:42:03] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:现在天气是好是坏,特别在春夏交际,医学专业人士指出,在大环境无法立即好转的前提下,孕妈妈的当务之急是掌握更多的绿色孕育知识和技能,从而保障胎儿的健康。绿色孕育技能1:掌握好开窗时间很重要很对人认为雾霾天气最好紧闭门窗,减少雾霾的侵入,广州伊丽莎白妇产医院资深母胎医学专家高眉扬主任回答说,其实这并不科学。一是我们外出回到家中时,都会携带一些微生物和细菌。再者,室内长期不通风也

  现在天气是好是坏,特别在春夏交际,医学专业人士指出,在大环境无法立即好转的前提下,孕妈妈的当务之急是掌握更多的绿色孕育知识和技能,从而保障胎儿的健康。

  绿色孕育技能1:

  掌握好开窗时间很重要

  很对人认为雾霾天气最好紧闭门窗,减少雾霾的侵入,广州伊丽莎白妇产医院资深母胎医学专家高眉扬主任回答说,其实这并不科学。一是我们外出回到家中时,都会携带一些微生物和细菌。再者,室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标,这样屋内的微生物和细菌含量将逐渐增加,甚至多于室外空气。因此,雾霾天也需要短时开窗通风。宜在室外空气污染不是十分严重时,避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时,静风条件下可至少每天一次,每次10-20分钟开窗换气。若遇到连续雾霾天,最好等太阳出来再开窗通风。如果是靠近马路的住户,在白天车流量较大时尽量少开窗。

  绿色孕育技能2:

  选择好的时间段出行

  高眉扬介绍说,在整个围产期,孕妇还是要学会看天出行,比如一天中空气质量最好的时间,是上午9-10点左右,下午3-5点左右,在这两个时间段,孕妇可以适当出门,但要尽量不到人多拥挤的地方,同时尽量穿上长袖,减少皮肤和雾霾接触的机会。尽量规避雾霾,现在很多天气APP都会显示当地PM2.5的数值,超过200最好就减少出门。

  绿色孕育技能3:

  选择多层棉质医用口罩

  孕妇外出时最好戴口罩,但是戴什么样的口罩呢?高眉扬提醒,由于孕妇容易疲劳、呼吸急促,因此最好选择防御效果好,而不会让人感到憋闷的口罩,比如多层的棉质医用纱布口罩。外出回来,衣服灰尘等小微粒比较多,一定要及时换衣、用温水洗脸、洗手、漱口,最关键的是清理鼻腔,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗。

  绿色孕育技能4:

  适当将户外运动转移到室内

  准妈妈在雾霾天尽量少出门,可适当将户外训练或运动转移到室内进行,可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量,一方面可以消化多余的能量;另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。

  适当调节饮食,饮食以清淡为佳。多吃新鲜蔬菜和水果,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺食物。多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物,避免呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损。另外,若雾霾严重,孕妈妈减少了外出晒太阳的机会,也就减少了维生素D的吸收,因此建议孕妈适量补充维生素D,如牛奶、动物肝脏等,促进钙的合成。

  更多知识:

  雾霾对孕妇危害大于普通人

  不少国际性研究证实,PM2.5对孕妇危害比普通人更大,长期生活在高浓度的PM2.5可吸入空气污染物中,会影响胚胎发育,易产下头围小、低体重儿(出生时体重低于2.5千克的婴儿)。

  此外,雾霾天的空气流通性差,空气质量不好,人体分泌的松果激素较多,甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低,部分孕妇的血压会增高,情绪烦躁不安,尤其是孕前就患有高血压的孕妇,在这种天气更易发生妊高征或紫痫前期。

  所以,各位准妈妈们,要多关注环境的变化,适当选择出现哦!

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